Vous doutez encore de l’efficacité des tapis de course comme équipement de fitness ?Vous sentez-vous plus ennuyé que de faire du jogging dehors ?Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous risquez de passer à côté de certains des principaux avantages d’un tapis roulant.Voici quelques raisons pour lesquelles un tapis roulant peut être un excellent ajout à votre routine d'entraînement.
environnement contrôlé
L’un des plus grands avantages d’un tapis roulant est l’environnement contrôlé qu’il offre.Bien que courir dehors soit certainement agréable, les conditions météorologiques peuvent rapidement devenir défavorables, rendant votre entraînement loin d’être idéal.Avec un tapis roulant, vous pouvez maintenir une température constante et surveiller votre vitesse et votre inclinaison.L'intérieur vous permet également de profiter de la télévision, des films ou de la musique tout en courant.En supprimant les obstacles liés aux conditions météorologiques, au terrain ou à l'emplacement, vous pouvez vous concentrer sur l'exercice et la réalisation de vos objectifs.
Renforcement de la force et de l'endurance
Les entraînements sur tapis roulant peuvent améliorer la force du bas du corps et l’endurance à long terme.Voici quelques conseils pour maximiser votre potentiel de force lorsque vous utilisez le tapis roulant :
1. Utilisez des inclinaisons élevées : L’ajout d’inclinaisons peut réellement faire travailler vos muscles, en particulier les ischio-jambiers et les fessiers.
2. Combinez les intervalles : Alterner entre des sprints de haute intensité et des périodes de récupération agressives peut aider à développer l’endurance et à brûler les graisses.
3. Utilisez des bandes de résistance : celles-ci vous aideront à combattre votre propre poids et à brûler plus de calories, renforçant ainsi la force de vos cuisses, de vos hanches et de vos hanches.
Prévention des blessures
Les entraînements sur tapis roulant ont moins d’impact que la course à l’extérieur, ce qui exerce davantage de pression sur vos articulations.Ceci est particulièrement bénéfique si vous avez déjà des problèmes aux articulations ou aux jambes, ou si votre famille a des antécédents de blessures.Les entraînements sur tapis roulant vous permettent de contrôler la surface et le rythme, ce qui réduit le risque d'accidents et de blessures.
facteur de commodité
Où que vous soyez, vous pouvez facilement accéder au tapis roulant.On peut le trouver dans les salles de sport ou, pour ceux qui veulent le confort de leur propre maison, peut être acheté pour un usage domestique.Étant donné que vous n'avez pas à vous soucier des temps de trajet ou des conditions météorologiques, cela peut être un facteur de commodité majeur qui s'intégrera volontiers à votre emploi du temps.
En conclusion, les tapis roulants ne remplacent pas seulement la course en extérieur.Avec la possibilité de contrôler votre environnement, de vous concentrer sur le développement de votre force, de réduire votre risque de blessure et de profiter d'une facilité d'utilisation, il est facile de comprendre pourquoi il s'agit d'un outil populaire et efficace pour tous les amateurs de fitness.Alors, assurez-vous de donner une chance au tapis roulant et constatez les avantages par vous-même !
Heure de publication : 29 mai 2023