Ralentir la perte musculaire
Avec l'âge, le corps perd de la masse musculaire à des rythmes différents : dès 30 ans chez les hommes et après 26 ans chez les femmes. Sans protection active et efficace, les muscles diminuent d'environ 10 % après 50 ans et de 15 % entre 60 et 70 ans. Cette perte musculaire entraîne une perte de soutien et un relâchement cutané, signes de vieillissement.
Il est important de savoir que même si la masse musculaire diminue avec l'âge, un programme d'exercices et de remise en forme scientifique et efficace permet de préserver au maximum sa masse musculaire, voire de l'augmenter dans une certaine mesure, tout en préservant l'élasticité de la peau.
Restez en forme plus longtemps
Quel que soit l'âge ou le sexe, une belle silhouette est souvent considérée comme le reflet de la personnalité. Avec l'âge, le métabolisme de base ralentit inévitablement, et même en adoptant une alimentation saine dans sa jeunesse et en conservant son poids, la perte de poids reste un problème fréquent à partir de la quarantaine.
L'âge est un facteur incontournable du déclin du métabolisme basal. Le seul moyen de le stabiliser, voire de l'augmenter, est d'agir sur des facteurs modifiables. La musculation, en stimulant la croissance musculaire et en augmentant le métabolisme, permet de retarder ou d'éviter l'apparition précoce de la graisse liée à l'âge, et ainsi de conserver plus longtemps une silhouette ferme et harmonieuse.
Restez en forme plus longtemps
Quel que soit l'âge ou le sexe, une belle silhouette est souvent considérée comme le reflet de la personnalité. Le vieillissement entraîne inévitablement un ralentissement du métabolisme basal, et même en ayant une alimentation saine dans sa jeunesse, la perte de poids reste un problème fréquent à partir de la quarantaine.
L'âge est un facteur incontournable du déclin du métabolisme basal. Le seul moyen de le stabiliser, voire de l'augmenter, est d'agir sur des facteurs modifiables. La musculation, en stimulant la croissance musculaire et en augmentant le métabolisme, permet de retarder ou d'éviter l'apparition précoce de la graisse liée à l'âge, et ainsi de conserver plus longtemps une silhouette ferme et harmonieuse.
Vous n'aimez pas aller à la salle de sport ?
Comparativement aux jeunes qui aiment aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées sont plus enclines à choisir l'exercice à domicile.tapis roulant de course à domicile c'est leur équipement de fitness préféré.tapis roulant à domicileIl est facile à utiliser et peut être utilisé pour une variété d'exercices – marche lente, jogging, course rapide et autres exercices aérobiques – qui peuvent améliorer le métabolisme et vous permettent de gagner du temps.
Jeune d'esprit et plus confiante
Comparativement aux jeunes sédentaires, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées qui pratiquent régulièrement une activité physique présentent une meilleure force et une plus grande endurance. Ce contraste renforce leur confiance en elles, et le sentiment de satisfaction après l'effort les motive à poursuivre leur activité, créant ainsi un cercle vertueux.
« Être jeune, ce n'est pas seulement une question de physique, c'est aussi avoir un esprit jeune, ce qui procure une confiance en soi rayonnante. L'exercice physique apporte un sentiment d'accomplissement et de force, libère de la dopamine, source de bien-être, et crée un état d'esprit positif et énergique. »
Continuez à faire de l'exercice, gardez votre silhouette, gardez votre jeunesse !
L'exercice physique est essentiel !
Date de publication : 4 août 2023