L’exercice est connu pour apporter de nombreux avantages physiques, tels que le contrôle du poids, une meilleure santé cardiaque et une force accrue.Mais saviez-vous que l’exercice peut également garder votre esprit en bonne santé et votre humeur heureuse ?
Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale sont énormes et significatifs.Premièrement, l'exercice libère des endorphines, les substances chimiques de « bien-être » de notre cerveau.Ces endorphines améliorent immédiatement l'humeur et il a été démontré qu'elles soulagent les symptômes de dépression et d'anxiété.
De plus, l’exercice peut réduire le niveau de stress.Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol, ce qui peut entraîner une inflammation et d'autres effets négatifs sur la santé.Cependant, il a été démontré que l’exercice réduit les niveaux de cortisol, minimisant ainsi les effets du stress et favorisant la santé globale.
L'exercice développe également un sentiment d'accomplissement et de contrôle.Lorsque nous fixons et atteignons des objectifs de remise en forme, nous sommes fiers de nous et avons plus confiance en nos capacités.Ce sentiment de satisfaction peut se traduire dans d’autres domaines de notre vie, comme le travail ou les relations.
Mais quelle quantité d’exercice faut-il pour bénéficier de ces bienfaits ?L'Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine ou au moins 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse par semaine.Cela peut être décomposé en séances d’entraînement de 30 minutes, 5 jours par semaine.
Bien sûr, tout le monde n’aime pas les entraînements traditionnels commeen cours d'exécutionou soulever des poids.La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses façons de bouger et de rester actif.La danse, la natation, la randonnée, le vélo et le yoga ne sont que quelques exemples d’activités qui procurent d’excellents bienfaits pour la santé physique et mentale.
De plus, intégrer l’exercice à nos routines peut conduire à d’autres habitudes positives.Lorsque nous accordons la priorité à notre santé en prenant le temps de faire de l’exercice, nous pouvons également faire des choix alimentaires plus sains et accorder plus d’attention à notre santé globale.
Il est également important de noter que faire de l’exercice est un excellent moyen de socialiser et de rencontrer de nouvelles personnes.Rejoindre un cours de conditionnement physique ou une équipe sportive peut offrir l’occasion de se connecter avec les autres et de développer un sentiment d’appartenance à une communauté.
Dans l’ensemble, l’exercice est essentiel non seulement pour rester en bonne santé, mais aussi pour maintenir une humeur heureuse et stable.Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale sont énormes, et intégrer l’activité physique à nos routines quotidiennes peut améliorer la santé globale.Alors pourquoi ne pas enfiler vos baskets, trouver un copain de gym et bouger ?Votre esprit et votre corps vous remercieront.
Heure de publication : 18 mai 2023