Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, essayer de choisir entre un tapis roulant et un vélo elliptique peut être déroutant, surtout si vous débutez dans le fitness.Les deux machines sont d’excellents équipements cardio qui vous aideront à brûler des calories, à augmenter votre fréquence cardiaque et à améliorer votre condition physique globale.Cependant, il existe des différences entre les deux et, selon vos objectifs, l’un peut être mieux adapté que l’autre.
Si vous souffrez de douleurs ou de blessures articulaires, un appareil elliptique peut être le premier choix car il a un faible impact et est moins éprouvant pour vos articulations.Si vous avez mal aux genoux, l’appareil elliptique est une option préférable.C'est parce qu'il imite le mouvement de la course sans exercer de pression sur vos genoux.Selon le Centre national des statistiques de santé, jusqu'à un adulte sur quatre souffre de douleurs articulaires, ce qui signifie qu'un vélo elliptique peut répondre aux besoins de la grande majorité.
Si vous souhaitez brûler plus de calories à chaque entraînement, un tapis roulant peut être un meilleur choix.Marcher ou courir sur un tapis roulant fait travailler tous les principaux groupes musculaires du corps et brûle des calories.Cela rend les tapis roulants idéaux pour les maladies cardiovasculaires naturelles.
L’une des fonctionnalités supplémentaires offertes par les vélos elliptiques est la possibilité de faire un entraînement du haut du corps grâce aux poignées.Cela offre une opportunité supplémentaire d’améliorer la forme cardiovasculaire ainsi que la force musculaire du haut du corps.Les poignées vous permettent de synchroniser les mouvements de vos bras et de vos jambes, ce qui contribue à améliorer votre coordination et vos performances globales.
Un autre avantage des vélos elliptiques est qu’ils vous permettent de modifier rapidement votre routine d’entraînement.En ajoutant de la résistance ou en ajustant l'inclinaison des pédales, vous pouvez adapter votre entraînement à des zones spécifiques de votre corps.Par exemple, augmenter l’inclinaison des pédales fait travailler les muscles des mollets et des ischio-jambiers.
En termes de confort d’entraînement, le vélo elliptique est plus confortable que le tapis roulant.Si vous ne pouvez pas marcher ou courir normalement, le tapis roulant peut exercer beaucoup de pression sur vos articulations.Vous pouvez facilement vous blesser si vous ne faites pas attention.Cependant, avec les modèles de tapis roulants plus récents, davantage d’amortisseurs sont intégrés à la machine pour réduire certaines contraintes articulaires.
en conclusion
En conclusion, le choix d'un vélo elliptique ou d'un tapis roulant dépend de vos objectifs et de votre condition physique.Si vous avez des antécédents de blessures, de douleurs articulaires ou si vous préférez un entraînement confortable et à faible impact, l'elliptique est fait pour vous.Mais si vous souhaitez brûler des calories, travailler plusieurs groupes musculaires et faire du cardio à haute intensité, optez pour le tapis roulant.Quoi qu’il en soit, les deux machines sont un équipement parfait pour un bon entraînement cardio et peuvent obtenir d’excellents résultats lorsqu’elles sont utilisées correctement.N'oubliez pas que la cohérence est la clé pour tirer le meilleur parti de votre programme cardio.
Heure de publication : 31 mai 2023