La cheville est l'une des articulations les plus sujettes aux entorses. Les étudiants pratiquent davantage d'activités sportives au quotidien et font beaucoup d'exercice, ce qui favorise l'apparition de blessures sportives telles que les entorses et les foulures du pied.
Si les élèves se foulent le pied et ne font pas suffisamment attention aux soins et aux exercices de rééducation dès que possible, les tissus mous, comme les ligaments autour de l'articulation de la cheville, ne peuvent pas bien récupérer, ce qui peut facilement entraîner une entorse récurrente.
Dans cet article, j'apprendrai aux étudiants à maîtriser rapidement quelques compétences de base pour faire face àsportifces blessures peuvent nous aider à soutenir les traitements professionnels dans les hôpitaux classiques en cas de blessures sportives, ainsi que la rééducation rapide après le traitement.
Lorsqu'une blessure sportive survient, il convient de la classer brièvement afin de déterminer s'il s'agit d'une lésion musculaire ou d'une lésion des tissus mous. Par exemple, les étirements des muscles et des tendons sont classés comme lésions musculaires. En revanche, les lésions touchant la gaine du tendon ou du muscle, la synoviale, etc., sont classées comme lésions des tissus mous.
En général, les lésions musculaires entraînent une accumulation importante de cellules inflammatoires au niveau de la lésion, libérant des substances anti-inflammatoires et provoquant ainsi la douleur. Après une élongation musculaire, la douleur peut initialement être localisée, mais elle s'étend progressivement à l'ensemble du muscle, causant des douleurs musculaires et des troubles de la mobilité. Par ailleurs, une élongation musculaire peut s'accompagner de rougeurs cutanées, d'un hématome sous-cutané et d'autres symptômes.
En cas de contracture musculaire, les étudiants peuvent suivre les étapes de traitement suivantes pour une prise en charge précoce :
Cessez immédiatement l'exercice pour éviter d'autres blessures d'étirement musculaire ;
Appliquer une compresse froide locale sur la zone blessée ;
En cas de stase sanguine sous-cutanée, vous pouvez utiliser des bandes de compression afin de réduire le saignement continu des tissus musculaires, mais veillez à ne pas serrer trop fort pour ne pas perturber la circulation sanguine ;
Enfin, surélevez la zone blessée, de préférence au-dessus du niveau du cœur, afin de prévenir l'œdème. Il est ensuite conseillé de se rendre au plus vite à l'hôpital pour un diagnostic et un traitement par des médecins spécialistes.
La cause la plus fréquente des inflammations des tissus mous telles que la synovite et la ténosynovite est généralement une tension excessive et une inflammation aseptique locale dues au frottement des tissus. En termes simples, il s'agit de lésions tissulaires causées par un frottement excessif, entraînant l'accumulation d'un grand nombre de cellules inflammatoires et l'apparition de symptômes tels que rougeur, gonflement, chaleur et douleur.
Les premières mesures visant à soulager les lésions des tissus mous comprennent :
L'application locale de glace dans les 6 heures suivant la blessure peut contribuer à réduire la circulation sanguine locale, ce qui peut atténuer la douleur causée par l'inflammation.
Dans les 24 heures suivant la blessure, l'application locale d'une compresse chaude peut favoriser la circulation sanguine locale, afin de transporter par voie sanguine les substances responsables de la douleur et d'atténuer les symptômes douloureux ;
Consultez un médecin à temps pour obtenir un diagnostic et un traitement, et prenez des anti-inflammatoires sous sa supervision afin de réduire le niveau des facteurs inflammatoires et ainsi diminuer la douleur.
Si les étudiants trouvent les méthodes ci-dessus un peu compliquées et difficiles à retenir, voici une astuce simple pour soigner les blessures :
En cas d'entorse, on peut se référer au délai de 48 heures. On considère que les 48 premières heures correspondent à la phase aiguë de la blessure. Pendant cette période, il est conseillé d'appliquer de l'eau glacée et des compresses froides sur la zone touchée afin de ralentir la circulation sanguine et de réduire l'exsudation, les saignements et l'inflammation, et ainsi diminuer l'enflure, la douleur et la blessure.
Après 48 heures, on peut remplacer la compresse froide par une compresse chaude. En effet, après l'application de la compresse froide, les saignements capillaires dans la zone affectée ont quasiment cessé et l'œdème s'est progressivement résorbé. À ce stade, le traitement par compresse chaude favorise la circulation sanguine, accélère la résorption des tissus cutanés stagnants et des exsudats, contribuant ainsi à réduire l'œdème, à soulager les écoulements collatéraux et à atténuer la douleur.
Date de publication : 3 janvier 2025