La cheville est l’une des articulations les plus foulées de notre corps. Les étudiants ont plus d'activités sportives quotidiennes et une grande quantité d'exercice, ce qui est très facile à faire apparaître des douleurs liées aux blessures sportives telles qu'une entorse et une entorse du pied.
Si les étudiants se font une entorse du pied et ne prêtent pas suffisamment d'attention au traitement et aux exercices de rééducation le plus tôt possible, ce qui fait que les tissus mous tels que le ligament autour de l'articulation de la cheville ne peuvent pas être bien récupérés, il est facile de se transformer en entorse habituelle.
Dans cet article, j'apprendrai aux étudiants à maîtriser rapidement quelques petites compétences à gérersportifblessures, ce qui peut nous aider à soutenir un traitement professionnel dans les hôpitaux ordinaires en cas de blessures sportives, ainsi qu'une formation de rééducation rapide après le traitement.
Lorsqu'une blessure sportive survient, classons-la brièvement pour voir s'il s'agit d'une blessure musculaire ou d'une blessure des tissus mous. Par exemple, lorsque les muscles et les tendons sont étirés, ils sont divisés en types musculaires. S'il s'agit de la gaine d'un tendon ou d'un muscle, d'une synoviale, etc., elle est divisée en types de tissus mous.
En général, les blessures de type musculaire accumulent un grand nombre de cellules inflammatoires au site de la blessure, libérant des substances anti-inflammatoires, entraînant des douleurs. Après une élongation musculaire, il peut s'agir dans un premier temps d'une douleur locale, mais progressivement la douleur va se propager à l'ensemble du muscle, provoquant des douleurs musculaires et des troubles du mouvement. Dans le même temps, la tension musculaire peut s'accompagner d'une peau rouge, d'une stase sanguine sous-cutanée et d'autres symptômes.
En cas de tension musculaire, les étudiants peuvent suivre les étapes de traitement suivantes pour un traitement précoce :
Arrêtez de continuer à faire de l'exercice pour éviter d'autres blessures par étirement musculaire ;
Appliquez une compresse froide locale sur la zone blessée ;
S'il y a une stase sanguine sous-cutanée, vous pouvez trouver des bandes pour un bandage compressif, afin de réduire le saignement continu du tissu musculaire, mais veillez à ne pas les attacher trop serrées, afin de ne pas affecter la circulation sanguine ;
Enfin, la zone blessée peut être surélevée, de préférence au-dessus de la zone cardiaque, pour aider à prévenir l'œdème. Puis dès que possible à l'hôpital ordinaire pour accepter le diagnostic et le traitement des médecins professionnels.
La cause fréquente d'une inflammation des tissus mous telle que la synovite et la ténosynovite est généralement une tension et une inflammation aseptique locale provoquée par la friction des tissus. En termes populaires, ce sont les lésions tissulaires causées par une friction excessive qui provoquent le rassemblement d’un grand nombre de cellules inflammatoires et produisent des symptômes tels que rougeur, gonflement, chaleur et douleur.
Les premières étapes pour soulager les blessures des tissus mous comprennent :
L'application locale de glace dans les 6 heures suivant une blessure peut aider à réduire la circulation sanguine locale, ce qui peut réduire la douleur causée par l'inflammation.
Dans les 24 heures suivant la blessure, la compresse chaude locale peut aider à favoriser la circulation sanguine locale, de manière à transporter les substances qui causent la douleur dans la circulation sanguine et à réduire les symptômes de la douleur ;
Consultez un médecin professionnel à temps pour le diagnostic et le traitement, et prenez des médicaments anti-inflammatoires sous la direction d'un médecin pour réduire le niveau de facteurs inflammatoires, réduisant ainsi la douleur.
Si les étudiants estiment que les méthodes ci-dessus sont un peu compliquées et difficiles à retenir, je présente ici aux étudiants une astuce simple pour traiter les blessures :
Quand on a malheureusement une entorse, on peut se référer à la norme du délai de 48 heures. Nous considérons le temps dans les 48 heures comme le stade aigu de la blessure. Pendant cette période, nous devons appliquer de l'eau glacée et des serviettes glacées sur la peau affectée par une compresse froide pour réduire la vitesse de circulation sanguine et réduire le degré d'exsudation, de saignement et d'inflammation, afin d'obtenir l'effet de réduire l'enflure, la douleur et blessure.
Au bout de 48 heures, on peut changer la compresse froide par la compresse chaude. En effet, après la compresse froide, le phénomène de saignement capillaire dans la zone touchée s'est pratiquement arrêté et le gonflement s'est progressivement amélioré. À ce stade, le traitement par compresse chaude peut aider à favoriser la circulation sanguine, à accélérer l'absorption de la stase et de l'exsudat des tissus cutanés, de manière à atteindre l'objectif de favoriser le gonflement du sang, de soulager les collatéraux et de soulager la douleur.
Heure de publication : 03 janvier 2025