C'est officiel : s'entraîner sur un tapis roulant est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.Selon une étude récente, l'intégration régulière d'exercices sur tapis roulant à votre programme de remise en forme peut contribuer à améliorer plusieurs aspects de votre santé physique et même à améliorer votre santé mentale.
L'étude, réalisée par des chercheurs de l'Université de Nottingham, consistait à surveiller les niveaux de santé et de forme physique d'un groupe d'adultes sédentaires sur une période de plusieurs mois.Les participants ont été répartis au hasard soit dans un groupe d’exercices sur tapis roulant, soit dans un groupe témoin n’effectuant aucun exercice formel.
Après seulement quelques semaines, les tapis roulants ont montré des améliorations significatives dans plusieurs domaines de la santé.Cela inclut l’amélioration de la forme cardiovasculaire, la réduction du taux de cholestérol et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline.Les participants du groupe tapis roulant ont également déclaré se sentir moins stressés et mentalement plus vifs que le groupe témoin.
Alors, qu’est-ce qui rend les entraînements sur tapis roulant si efficaces ?Premièrement, ils constituent un moyen à faible impact d’augmenter votre fréquence cardiaque et de transpirer.Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes susceptibles d’avoir des problèmes articulaires ou d’autres limitations physiques rendant difficiles les exercices de haute intensité.
De plus, les entraînements sur tapis roulant peuvent s’adapter à presque tous les niveaux de forme physique.Que vous soyez un athlète expérimenté ou un novice, vous pouvez régler la vitesse et l'inclinaison de la machine pour créer un entraînement stimulant mais néanmoins réalisable.
Bien sûr, il est important de se rappeler que l’intégration d’exercices réguliers à votre routine n’est qu’une pièce importante du puzzle pour rester en bonne santé.Avoir une alimentation équilibrée, rester hydraté et se reposer suffisamment sont également des éléments clés d’un mode de vie sain.
Mais si vous cherchez à améliorer votre forme physique et votre forme globale, intégrer des exercices réguliers sur tapis roulant à votre routine est un excellent point de départ.Non seulement vous améliorerez votre forme cardiovasculaire, mais vous profiterez également des bienfaits d’une activité physique régulière sur la santé mentale.
Alors pourquoi ne pas essayer ?Avec seulement quelques semaines d’exercice régulier, vous pouvez vous sentir plus fort, en meilleure santé et plus énergique que jamais.
Heure de publication : 20 avril 2023