Un entraînement aérobique ou de musculation seul ne suffit pas toujours à répondre à tous les besoins en matière de condition physique. Combiner tapis roulant et machine à handstand permet de créer un programme d'entraînement plus équilibré, tout en améliorant les fonctions cardiorespiratoires, la force musculaire et la souplesse.
1. Alterner entraînement aérobique et de récupération
• Jours d'entraînement le matin ou à haute intensité :Utilisez untapis roulant 20 à 30 minutes d'exercice aérobique (comme la course fractionnée ou la marche en pente) pour augmenter le rythme cardiaque et brûler les graisses.
• Soirées ou journées de détente :Utilisez un appareil à équilibre sur les mains pour effectuer 5 à 10 minutes de relaxation en équilibre sur les mains afin de soulager les tensions musculaires et de favoriser la circulation sanguine.
2. Optimisation de la récupération après l'entraînement
Après un entraînement sur tapis roulant, l'acide lactique peut s'accumuler dans les muscles des jambes, provoquant des courbatures. Dans ce cas, une courte période en équilibre sur les mains (1 à 2 minutes) peut accélérer le retour veineux et réduire la raideur musculaire.
3. Bénéfices à long terme pour la santé
• Tapis roulant :Améliorez votre endurance cardiorespiratoire, brûlez des calories et renforcez vos membres inférieurs.
•Machine à faire le poirier : Il favorise la circulation sanguine vers le cerveau, renforce les muscles des épaules et du dos et améliore la posture.
En combinant scientifiquement les deux types d'équipement, les utilisateurs peuvent obtenir des résultats de remise en forme plus complets en un temps limité.
Date de publication : 29 août 2025