La course à pied permet de brûler des graisses, mais elle ne convient pas forcément à tout le monde, en particulier aux personnes ayant une forte corpulence qui se mettent soudainement à courir, car cela augmentera la charge sur les membres inférieurs, les exposant à une usure prématurée des articulations des genoux et à d'autres anomalies.
Existe-t-il des exercices de faible intensité, qui brûlent les graisses rapidement, demandent peu d'efforts et peuvent être pratiqués immédiatement ? Oui. Il en existe de nombreux.
1. Yoga
Le yoga peut sembler se limiter à des exercices de souplesse, mais en réalité, grâce à des mouvements limités, il permet d'étirer la grande majorité des muscles du corps. C'est un excellent moyen de s'étirer et de se détendre, et comparé à la course à pied, l'exercice est plus complet.
De plus, ceux qui pratiquent le yoga peuvent ressentir une chaleur corporelle et une transpiration, mais leur respiration n'est pas rapide, ce qui indique que le corps métabolise l'énergie lentement, et que cette pratique est plus adaptée aux personnes en surpoids, souffrant de maladies cardiaques et pulmonaires, ou d'anomalies métaboliques.
2. Taijiquan
Des exercices de santé comme le Taijiquan et les huit sections de brocart sont des trésors traditionnels de la Chine. Le Taijiquan orthodoxe met l'accent sur la respiration et la coordination, en combinant chaque coup et chaque style avec la respiration, afin de ressentir la circulation de l'énergie dans le corps, la souplesse et la rigidité.
Pour se mouvoir, il faut une grande force et maîtriser la contraction de chaque muscle. Le tai-chi n'est pas agressif, mais il exige une grande maîtrise et une coordination corporelle totale.
Pendant l'exercice, non seulement les fonctions cardiorespiratoires sont bien coordonnées, mais la force du corps est également renforcée et la graisse superflue est transformée en muscle, ce qui a naturellement pour effet de brûler les graisses.
3. Piles debout
Si les deux options précédentes sont trop difficiles, la position debout en pile est également un bon choix ; même au début, il suffit de se tenir droit en tenant la pile, et on peut tenir 10 minutes en transpirant légèrement.
La station de contrôle se concentre principalement sur le contrôle du corps ; lorsque notre conscience n'est pas concentrée, le centre de gravité du corps est instable, la station de contrôle est facile à secouer de gauche à droite, et en quelques minutes seulement, nous commençons à consommer de la chaleur.
Pendant quelques jours, vous ressentirez un meilleur contrôle de votre corps, et le reste du temps, la concentration sera plus facile et votre conscience plus détendue, ce qui sera également propice au travail quotidien.
4. Méditez
La méditation se concentre principalement sur la relaxation mentale et n'implique pas beaucoup d'efforts physiques, mais des études ont montré que la méditation de pleine conscience peut améliorer l'attention et la concentration, et a un impact positif sur la santé cérébrale.
Les problèmes psychologiques sont de plus en plus fréquents chez les individus modernes, et chaque jour, une multitude d'informations déferlent sur leur cerveau, suscitant diverses émotions, formant une variété de stéréotypes ou de schémas inconscients et interférant avec leur jugement.
Lorsque nous perdons la capacité de penser par nous-mêmes et d'investir en nous-mêmes sur le long terme, il devient difficile de persévérer dans nos efforts. C'est pourquoi, lorsque l'esprit est confus, désorienté et déprimé, la méditation régulière peut offrir au cerveau une pause bienvenue.
Date de publication : 16 janvier 2025