La course à pied est l’une des formes d’exercice les plus populaires, et il est facile de comprendre pourquoi.C'est un excellent moyen d'améliorer la santé cardiovasculaire, de brûler des calories et d'améliorer l'humeur et la clarté mentale.Cependant, avec l’arrivée de l’hiver, beaucoup choisissent de faire de l’exercice à l’intérieur, souvent sur un fidèle tapis roulant.Mais courir sur un tapis roulant est-il mauvais pour la santé, ou est-il tout aussi bénéfique que courir dehors ?
La réponse à cette question n’est pas un simple oui ou non.En fait, courir sur un tapis roulant peut être à la fois bon et mauvais pour vous, selon la façon dont vous l’abordez.Voici quelques trucs à prendre en compte:
Effets sur les articulations
L’une des plus grandes préoccupations lorsque l’on court sur un tapis roulant est l’impact potentiel sur vos articulations.Même si courir sur un tapis roulant a généralement moins d'impact que courir sur du béton ou des trottoirs, cela peut quand même exercer une pression sur vos articulations si vous ne faites pas attention.Les mouvements de course répétitifs peuvent également entraîner des blessures dues au surmenage si vous ne modifiez pas votre routine ou si vous n'augmentez pas progressivement le nombre de kilomètres parcourus.
Pour atténuer ces risques, veillez à investir dans une bonne paire de chaussures de course, à les porter correctement, à éviter de courir sur des pentes trop raides et à varier votre vitesse et votre routine.Il est également important d'écouter votre corps et de vous reposer si nécessaire, plutôt que d'essayer de surmonter la douleur ou l'inconfort.
bienfaits pour la santé mentale
La course à pied est bien plus qu’un simple exercice physique ;il présente également des avantages importants pour la santé mentale.Il est souvent décrit comme un « antidépresseur naturel » et d’innombrables études montrent que l’exercice régulier peut aider à réduire les symptômes d’anxiété, de dépression et de stress.
Courir sur un tapis roulant est tout aussi bon pour la santé mentale que courir dehors, à condition que vous l’abordiez avec le bon état d’esprit.Essayez de pratiquer la pleine conscience pendant que vous courez, en vous concentrant sur votre respiration et le moment présent plutôt que de vous laisser emporter par des distractions.Vous pouvez également écouter de la musique ou des podcasts pour vous divertir et vous engager.
calories brûlées
Un autre avantage de la course à pied est qu’elle constitue un moyen efficace de brûler des calories et de perdre du poids.Cependant, le nombre de calories que vous brûlez en courant sur un tapis roulant peut varier considérablement en fonction de votre vitesse, de votre composition corporelle et d'autres facteurs.
Pour tirer le meilleur parti de vos courses sur tapis roulant, essayez l’entraînement par intervalles, qui alterne courses de haute intensité et périodes de récupération plus lentes.Cette approche peut vous aider à brûler plus de calories en moins de temps et à stimuler votre métabolisme après votre entraînement.
en conclusion
Alors, courir sur un tapis roulant est-il mauvais pour vous ?La réponse est que cela dépend.Comme pour toute forme d’exercice, courir sur un tapis roulant peut présenter des avantages et des inconvénients pour vous, selon la façon dont vous vous y prenez.En équilibrant l’impact sur vos articulations, les bienfaits pour la santé mentale et la dépense calorique, vous pouvez faire de la course sur tapis roulant une partie efficace et agréable de votre routine d’exercice.
Heure de publication : 09 juin 2023