Le tapis roulant est un séchoir à linge géant ?

De nos jours, beaucoup de citadins sont en mauvaise santé, principalement par manque d'exercice. Ayant moi-même souffert de problèmes de santé par le passé, je me sentais souvent mal sans pouvoir en identifier la cause. J'ai donc décidé de faire une heure d'exercice par jour. Après avoir essayé la natation, le spinning, la course à pied, etc., j'ai finalement conclu que la course à pied était l'activité la plus adaptée aux actifs.

Tout d'abord, la course à pied sollicite l'ensemble des muscles du corps, ce qui permet d'obtenir une forme physique complète. Courir en extérieur offre également l'avantage de profiter du paysage. De plus, selon les recherches, la course à pied stimule la production d'endocannabinoïdes, qui ont un effet antidépresseur et anti-stress. C'est donc actuellement une activité physique pratique, économique et très efficace. Cependant, elle présente aussi des inconvénients : il est difficile de courir sous la pluie ou la neige, et une mauvaise posture peut entraîner des blessures aux genoux. C'est pourquoi un bon tapis de course avec amorti permet de s'entraîner à domicile à tout moment.

Cependant, de nombreuses personnes sur Internet affirment que le tmoulin à lectureFinalement, cela deviendra le plus grand séchoir à linge de la maison. Je pense qu'en fin de compte, beaucoup de gens n'ont pas choisi le bon tapis de course. Ci-dessous, je vais analyser les raisons à partir des résultats, pour vous expliquer ce que devrait être un bon tapis de course.

1. Pourquoi les tapis roulants servent d'étendoirs à linge
1. Mauvais résultats en matière de condition physique
Les principaux facteurs influençant l'effet sur la condition physique sont la pente du parcours et la puissance du moteur.

1) Pente
La plupart des gens se sentent très détendus en courant sur terrain plat et doivent courir longtemps pour brûler des graisses. En revanche, en montée, la gravité augmente et le corps doit fournir plus d'efforts pour avancer ; ainsi, 40 minutes de course en montée équivalent à une heure de course sur terrain plat.

Cependant, la plupart des tapis de course actuels ont une inclinaison relativement faible, généralement de 2 à 4 degrés, de sorte que l'effet sur la forme physique par rapport à la course à plat n'est pas particulièrement important. Je vous recommande donc de choisir un modèle avec une inclinaison plus élevée pour un meilleur effet sur la forme physique.

2) Puissance du moteur

On peut dire que le moteur est le cœur du tapis roulant ; en théorie, plus la puissance du moteur est grande, plus la vitesse du tapis roulant est élevée et plus le potentiel de forme physique de l'utilisateur est important.

De plus, le moteur est la principale source de bruit, et les petites marques utilisent souvent des moteurs de qualité variable ; sans parler de la puissance annoncée, le bruit et la durée de vie ne sont pas garantis. Je vous recommande donc d'opter pour les modèles de grandes marques, qui utilisent des moteurs plus puissants, offrant ainsi un meilleur confort et une sécurité accrue.

2. Forme de course restreinte
De nombreux coureurs qui viennent de commencer à utiliser un tapis de course ont mentionné un problème : courir sur un tapis de course est toujours très inconfortable et la posture devient désordonnée. En fait, cela est principalement dû à l'étroitesse du tapis de course.tapis roulant.

Un tapis de course trop étroit oblige à se concentrer excessivement sur sa posture pour éviter de poser le pied à plat, ce qui rend la course moins confortable. Une mauvaise posture peut également entraîner une usure prématurée des articulations. La largeur des épaules de la plupart des gens se situe entre 42 et 47 cm ; un tapis de course d'au moins 50 cm de large est donc nécessaire pour ne pas gêner le mouvement des bras. Cependant, un tapis plus large n'est pas forcément meilleur : s'il offre une plus grande liberté de mouvement et un meilleur confort, il occupe aussi une surface plus importante. Il est donc conseillé de choisir un modèle dont la largeur du tapis est adaptée à la largeur des épaules de l'utilisateur ; une largeur de 50 cm convient généralement à la plupart des personnes.

3. Blessure au genou
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles la course à pied favorise les blessures au genou : courir trop longtemps, mal courir et manquer d’amorti. Les deux premières sont relativement faciles à corriger, mais un bon amorti ne suffit pas ; il ne suffit pas non plus de se fier uniquement à de bonnes chaussures de course. C’est pourquoi la plupart des tapis de course sont équipés d’une technologie d’amorti, qui permet non seulement de réduire le risque de blessure au genou, mais aussi d’améliorer la sensation de foulée et de courir plus confortablement.

Les technologies d'amortissement courantes sont les suivantes :

① Amortissement en silicone : Ce type d'amortissement est le modèle le plus équipé. Le principe consiste à placer un certain nombre de colonnes en silicone sous la bande de course, utilisant la souplesse du silicone pour jouer un effet d'amortissement des chocs. L'effet d'amortissement des chocs est moyen.

② Amortissement par coussin d'air : il peut également être appelé absorption des chocs par air, le principe est le même que celui du coussin d'air de certaines chaussures de course, l'effet d'absorption des chocs sera plus doux que la colonne en silicone, mais lorsqu'il s'agit d'utilisateurs plus lourds, ils seront impuissants et auront un soutien insuffisant.

③ Amortissement par ressort : la force de réaction est beaucoup plus forte que celle de la colonne en silicone, et la sensation au pied sera relativement dure, personnellement je n'aime pas cette façon.

Aucune des méthodes d'absorption des chocs mentionnées ci-dessus n'est parfaite, c'est pourquoi la plupart des marques combinent 2 ou 3 technologies, et mon conseil est d'essayer de choisir des modèles dotés de plusieurs technologies d'absorption des chocs.

4. Faire de l'exercice, c'est ennuyeux.
En réalité, beaucoup apprécient la course à pied en extérieur pour admirer des paysages variés. C'est pourquoi certaines grandes marques intègrent une fonction de visualisation de paysages dans leur application, permettant ainsi aux utilisateurs de profiter du panorama pendant leur course et d'en accroître le plaisir. Cependant, de nombreux modèles bas de gamme ne proposent pas de parcours spécifiques, et leurs programmes d'entraînement sont souvent superficiels, ce qui finit par lasser les utilisateurs et les amener à devenir de simples objets inutiles.