De nos jours, de nombreux citadins sont en mauvaise santé, la principale raison étant le manque d'exercice. En tant qu'ancien personnel de santé secondaire, je me suis souvent senti physiquement malade pendant cette période et je n'ai trouvé aucun problème spécifique. J’ai donc décidé de faire une heure d’exercice chaque jour. Après avoir essayé la natation, le spinning, la course, etc., j'ai finalement décidé que la course était l'exercice le plus approprié pour les travailleurs.
Tout d'abord, la course fait monter les muscles de tout le corps, ce qui peut obtenir l'effet d'une forme physique complète. S'il s'agit d'une course en plein air, vous pouvez également profiter du paysage en cours de route. De plus, selon les recherches, la course à pied produira des endocannabinoïdes, qui jouent un effet anti-dépression et anti-stress, de sorte que la course à pied est actuellement un exercice plus pratique, peu coûteux et à effet élevé. Mais en même temps, il y a des inconvénients, c'est-à-dire qu'il n'est pas pratique de courir sous la pluie et la neige, et si la posture n'est pas correcte, il est facile d'endommager l'articulation du genou et de démarrer une bonne absorption des chocs. Le tapis roulant peut vous permettre de faire de l'exercice à la maison à tout moment.
Cependant, de nombreuses personnes sur Internet diront que le tmoulin à liredeviendra éventuellement le plus grand séchoir de la maison, je pense qu'en dernière analyse, beaucoup de gens n'ont pas choisi le bon tapis roulant, ci-dessous j'inverserai la raison du résultat, pour vous dire ce que devrait être un bon tapis roulant.
1. Pourquoi les tapis roulants sont des séchoirs
1. Mauvais résultats de remise en forme
Les principales raisons qui affectent l’effet fitness sont la pente de course et la puissance motrice.
1) Pente
La plupart des gens se sentent très détendus lorsqu'ils courent sur un terrain plat et doivent continuer sur une ou plusieurs distances pour obtenir l'effet de combustion des graisses. Si vous courez sur une pente, la gravité du corps se multipliera et le corps aura besoin de produire plus de puissance pour avancer, donc 40 minutes de course en pente équivaut à 1 heure de course à plat.
Cependant, la majeure partie de la pente actuelle du tapis roulant est relativement faible, principalement de 2 à 4 degrés, de sorte que la pente et l'effet de remise en forme de la course sur le plat ne soient pas particulièrement importants. Je vous recommande de choisir un modèle à pente plus élevée, de sorte que l'effet de remise en forme sera meilleur.
2) Puissance du moteur
Le moteur peut être considéré comme le cœur du tapis roulant. En théorie, plus la puissance du moteur est élevée, plus la vitesse du tapis roulant est rapide, plus le plafond de condition physique de l'utilisateur est élevé.
De plus, le moteur est aussi la principale source de bruit, et les petites marques sont pour la plupart des moteurs divers, sans dire que la puissance est fausse, le bruit et la durée de vie ne sont pas garantis. Je vous recommande donc de vous lancer dans les modèles de grandes marques, ces marques utilisent plus de gros moteur, le confort et la sécurité seront meilleurs.
2. Forme d'exécution restreinte
De nombreux amis coureurs qui viennent de commencer le tapis roulant ont mentionné un problème, c'est-à-dire que courir sur le tapis roulant est toujours très inconfortable et que la posture de course deviendra non coordonnée. En fait, cela est principalement dû à la bande de course étroite du tapis roulant.tapis roulant.
Une ceinture de course trop étroite incitera les gens à prêter trop d'attention pour éviter de marcher à vide et d'ajuster la posture de course, ce qui entraînera une course plus inconfortable, une posture de course incorrecte entraînera également une usure des articulations du corps. La largeur des épaules de la plupart des gens est de 42 à 47 cm, la largeur de la ceinture de course doit donc être supérieure à 50 cm, afin qu'elle ne gêne pas le balancement des bras lors de la course. Mais ce n'est pas plus large, mieux c'est, bien que la ceinture de course plus large puisse rendre la posture de course plus libre et plus confortable, mais la zone est également plus grande. Ma suggestion est donc de choisir un modèle avec une largeur de ceinture de course en fonction de la largeur des épaules de l'utilisateur, et une largeur de 50 cm devrait convenir à la plupart des gens.
3. Blessure au genou
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles courir est facile de blesser le genou, comme courir trop longtemps, mal courir et une absorption insuffisante des chocs. Les deux premiers sont relativement simples à résoudre, mais l'amorti ne suffit pas à reposer uniquement sur une bonne paire de chaussures de course, c'est pourquoi la plupart des tapis roulants seront dotés d'une technologie d'amorti, qui peut non seulement réduire le risque de blessure au genou, mais également augmenter la sensation de pied et courir plus confortablement.
Les technologies d'amortissement courantes sont les suivantes :
① Absorption des chocs en silicone : ce type d'absorption des chocs est le modèle le plus équipé, le principe est de placer un certain nombre de colonnes en silicone sous le tapis de course, en utilisant la douceur du silicone pour jouer un effet d'absorption des chocs, l'effet d'absorption des chocs est moyen.
② Absorption des chocs du sac tampon : on peut également l'appeler absorption des chocs aériens, le principe est le même que celui de l'airbag de certaines chaussures de course, l'effet d'absorption des chocs sera plus doux que la colonne en silicone, mais lorsqu'il s'agit des utilisateurs avec un poids plus élevé, ils seront impuissants et auront un soutien insuffisant.
③ Absorption des chocs par ressort : la force de réaction est beaucoup plus forte que la colonne en silicone, et la sensation du pied sera relativement dure, personnellement, je n'aime pas cette façon.
Aucune des méthodes d'absorption des chocs ci-dessus n'est parfaite, la plupart des marques combinent donc 2 ou 3 technologies, et mon conseil est d'essayer de choisir des modèles dotés de plusieurs technologies d'absorption des chocs.
4. L'exercice est ennuyeux
En fait, beaucoup de gens aiment courir en plein air parce qu'ils veulent voir des paysages différents, c'est pourquoi certaines grandes marques ajouteront une véritable fonction de scène dans l'APP, afin que les utilisateurs puissent regarder le paysage dans l'APP pendant la course et augmenter le plaisir de courir. . Mais de nombreux modèles bas de gamme non seulement n'ont pas de cours spéciaux, même les cours de formation sont plus superficiels, ils rendent progressivement les gens indifférents, courent et courent, et finissent par devenir le grand séchoir dans la bouche de tout le monde.
Heure de publication : 11 novembre 2024