Pourquoi les gens choisissent-ils de courir lorsqu’ils perdent de la graisse ?
Par rapport à de nombreuses méthodes d'exercice, de nombreuses personnes donnent la priorité à la course à pied pour perdre de la graisse. Pourquoi est-ce ? Il y a deux raisons.
Tout d'abord, le premier aspect est d'un point de vue scientifique, c'est-à-dire la fréquence cardiaque pour brûler les graisses, vous pouvez calculer leur propre fréquence cardiaque pour brûler les graisses grâce à la formule de calcul :
Fréquence cardiaque pour brûler les graisses = (220-âge) *60 % ~ 70 %
Dans divers sports, en fait, la course est l'exercice le plus simple pour contrôler la fréquence cardiaque, en ajustant la respiration, en ajustant le rythme, puis en essayant de se rapprocher de la fréquence cardiaque qui brûle les graisses, et la course est également un exercice aérobique très persistant. , nous considérons donc la course à pied comme l'option privilégiée pour brûler les graisses. De plus, les parties d'exercices mobilisées par la course sont relativement plus complètes, ce qui est plus capable de mobiliser les muscles de tout le corps que d'autres types d'exercices et peut améliorer efficacement notre fonction cardiaque et pulmonaire.
Deuxièmement, le deuxième point est en fait que, du point de vue de la vie, la course à pied nécessite le moins d'équipement, c'est-à-dire que les conditions préalables sont très peu nombreuses et peuvent durer plus longtemps.
Par conséquent, que ce soit du point de vue scientifique de la réduction des graisses ou du point de vue de la vie, la course à pied est en fait un sport très recommandé, qui permet non seulement de transpirer librement, mais également d'améliorer le corps et la santé du corps.
Troisièmement, pourquoi valorisons-noustapis roulantgrimper à la recherche d’une perte de graisse efficace ?
En effet, par rapport aux tapis roulants ordinaires, les tapis roulants qui prennent en charge le réglage de la pente ont leurs propres avantages uniques. Par exemple, la course en montée nécessite un débit cardio-pulmonaire plus important que la course à plat, tout en augmentant l'intensité et la difficulté de l'exercice, l'effet de l'exercice sera meilleur, c'est-à-dire qu'il peut améliorer la fonction cardio-pulmonaire et augmenter la consommation de calories.
Dans le même temps, la course d'escalade sur tapis roulant réduira d'autant l'impact de l'articulation, car par rapport à la course à plat, le mode d'atterrissage des pas lors de la course d'escalade sera légèrement détendu, ce qui peut réduire l'impact sur l'articulation du genou à un certaine mesure.
De cette façon, l'ensemble du processus d'exercice doit constamment ajuster le centre de gravité et le rythme, afin d'améliorer l'équilibre et la coordination du corps. En même temps, par rapport à une simple course de plat, cela peut augmenter le défi.
Donc, en général, je vous recommande personnellement de donner la priorité au tapis roulant qui prend en charge le réglage de la pente, afin que vous puissiez définir une course à 0 pente, mais également définir une course à pente différente, qui peut mieux répondre aux différents besoins.
Quatrièmement, quelles sont les préoccupations courantes que vous rencontrez lors du choix d’un tapis roulant ?
Puisque vous avez choisi un tapis roulant, il faut regarder tous les aspects des paramètres, mais il y a aussi des amis qui m'ont fait part de leurs inquiétudes, et qui partagent ensuite avec vous pour voir si vous avez aussi ces inquiétudes.
1. Trop de bruit
Il existe de nombreux tapis roulants sur le marché qui présentent le problème du bruit excessif. En général, en fait, le bruit de course normal lui-même n'est pas important, et la source du bruit plus important est que le châssis du tapis roulant n'est pas assez stable et que le bruit généré par le moteur du tapis roulant est relativement gros et a même un impact perturbant sur l'étage et le bas.
Par exemple, mon premier tapis roulant a été abandonné en raison d'un bruit excessif et de l'impact particulier des craquements à chaque fois que je cours, même si je porte des écouteurs, cela affectera ma famille et mes voisins, et ne peut être qu'inactif et vendu.
Donc, avant d'acheter un tapis roulant, vous devez comprendre si son effet muet est bon, s'il s'agit d'un moteur sans balais plus silencieux, et voir s'il a une conception silencieuse insonorisante connexe, et enfin faire un choix.
2. La vibration est trop évidente
Ce problème est en fait lié au bruit ci-dessus, car nous sommes certes relativement stables lorsque nous courons sur le plat, mais si le matériau du tapis roulant n'est pas bon ou s'il n'y a pas de technologie d'amortissement de coussin appropriée, il montera et descendra, et la vibration est trop évidente.
De cette façon, tant sur le tapis roulant lui-même que sur notre effet d'exercice et même sur notre corps, ils ont un certain impact. Par exemple, de fortes vibrations continues exerceront certainement une plus grande pression sur les différents composants du tapis roulant, ce qui entraînera une durée de vie raccourcie et même une déformation du tapis roulant à long terme. Deuxièmement, si l'amplitude des vibrations est trop grande, cela affectera certainement notre rythme de course, réduira l'efficacité de la course, et il sera difficile de contrôler avec précision l'intensité du mouvement, et même augmentera le risque de blessures articulaires et de tensions musculaires.
Par conséquent, lors de l’achat, il faut choisir un tapis roulant avec une faible amplitude de vibration, de préférence un tapis roulant doté de la technologie noire amortie. Il n’y a pas d’indicateurs spécifiques auxquels se référer. Cependant, nous pouvons tester l'amplitude des vibrations du tapis roulant grâce au vitomètre, plus l'amplitude du tapis roulant est petite, plus son matériau est résistant, plus la structure interne est stable.
3, la plage de réglage de la vitesse/pente est petite, plafond bas
Avant de commencer à promouvoir cet article d'évaluation, j'ai fait une brève enquête, et beaucoup de gens plaisantent sur leur propre tapis roulant en termes de réglage de la vitesse, la plage de réglage est trop petite, plus important encore, la plupart des tapis roulants de la famille ne supportent pas la pente. Réglage, et ne prend pas en charge le réglage électrique, prend uniquement en charge le réglage manuel.
Après avoir écouté le ridicule, je vous suggère d'essayer de ne pas commencer avec ce tapis roulant ordinaire, après tout, son effet d'exercice et son expérience doivent être bien pires. Bien sûr, certaines personnes peuvent avoir l'impression qu'elles sont novices et n'ont pas besoin de ces fonctions, mais en fait, une vitesse et une pente appropriées peuvent obtenir de meilleurs résultats de remise en forme.
Par exemple, lorsque j'avais déjà suivi un cours particulier de sport, l'entraîneur m'aidait à ajuster la vitesse et la pente à la bonne valeur, afin que je puisse obtenir un meilleur niveau de combustion des graisses lors d'un entraînement aérobique normal. Ainsi, lorsque vous achetez un tapis roulant, n'oubliez pas de vérifier quelle est sa plage de réglage de la vitesse et s'il prend en charge le réglage de la pente, etc.
4. Expérience d'utilisation de l'application
Enfin, l'expérience APP, de nombreux tapis roulants ordinaires ne prennent pas en charge la connexion de l'APP, ne peuvent pas enregistrer les données sportives, enregistrer les modifications des données à long terme, surveiller l'effet de leurs propres sports, de sorte que l'expérience sera considérablement réduite. De plus, même si certains tapis roulants prennent en charge la connexion APP, mais qu'ils sont sous-traités à un tiers, leur utilisation n'est pas fluide, le cours est encore relativement rare et l'expérience n'est pas bonne.
De plus, tout le monde parle désormais de sports ludiques, mais comment réellement vivre le sport ludique ? Je pense que cela doit être une combinaison de travail et de repos, par exemple, marcher généralement 10 000 pas semble assez difficile, mais avec des amis pour manger et boire, discuter en grimpant, sentir que le temps passe vite, en fait, il y a une certaine quantité de dispersion d'énergie.
Par conséquent, si nous courons aveuglément sur le tapis roulant, il est difficile de s'y tenir, on a parfois l'impression que le temps de regarder un drame est très rapide, mais comment combiner le sport et le divertissement, ce qui peut nécessiter une mise à niveau de la fonction du tapis roulant . Par exemple, certains tapis roulants peuvent rejoindre des jeux ou des courses pendant l’exercice, afin de stimuler leur sens du mouvement.
Heure de publication : 07 novembre 2024