En matière de course à pied, certains étudiants se demandent s'il vaut mieux courir dehors tous les jours ou investir dans un tapis de course pour un entraînement plus efficace. En réalité, la course en extérieur et le tapis de course présentent chacun leurs avantages. Le tapis de course est peut-être plus adapté aux coureurs ayant des objectifs précis et soucieux de leur santé. Pour ceux qui souhaitent simplement prendre plaisir à courir, la course en extérieur est plus recommandée. Je vais maintenant détailler les différences entre les deux.
Premièrement, il brûle les calories différemment.
Courir à travers leentraînement sur tapis roulantEn course à pied et sur route, la dépense énergétique diffère. En bref, en extérieur, les variations de la chaussée et le vent nous obligent à alterner accélérations et décélérations, ce qui entraîne une plus grande production de chaleur corporelle.
Courir sur un tapis roulant peut nous aider à réduire considérablement notre consommation d'oxygène, à faire de l'exercice moins fatigant et, relativement, à réduire la dépense énergétique.
Une étude de l'Université de Milan, en Italie, portant sur un échantillon de 15 hommes en bonne santé, âgés en moyenne de 21 ans, pratiquant la course à pied en extérieur ettapis roulantUn test d'effort consistait à courir pendant 30 secondes, puis à se reposer pendant 30 secondes, pour une durée totale de 15 minutes. Il a été constaté que, comparativement à la course en extérieur, la course sur tapis roulant réduisait considérablement la consommation d'oxygène des coureurs et rendait l'effort plus facile et moins pénible. Bien que l'étude n'explique pas pourquoi courir sur tapis roulant semble demander moins d'effort, des recherches antérieures suggèrent que le tapis roulant propulse les coureurs vers l'avant, ce qui rend la course plus rapide et plus facile.
Deuxièmement, l'effet de course est différent
Courir en extérieur permet certes de brûler plus de calories, mais un tapis de course peut rendre notre course plus saine et plus durable.
Le tapis roulant augmente l'adhérence sous nos pieds, offrant un meilleur frottement que la route. De plus, il propose différents modes de course, comme le mode « alpinisme », qui ajuste l'inclinaison en fonction de notre condition physique pour une course plus saine et confortable. Enfin, le tapis roulant surveille en temps réel notre fréquence cardiaque et notre dépense énergétique, nous permettant d'adapter notre rythme grâce à ces données intelligentes. Par exemple, 20 minutes de course intermittente à haute intensité sont plus efficaces qu'une heure de course à allure constante.
Troisièmement, courir procure une sensation différente.
Ces dernières années, l'épidémie a bouleversé nos modes de vie, et les périodes de confinement nous obligent à interrompre régulièrement nos séances de course à pied. Dans ce contexte, le tapis de course peut au moins nous aider à pallier ces inconvénients et à maintenir notre entraînement.
De plus, le tapis de course nous permet de ne pas être affectés par la pluie, la pollution, le vent et autres intempéries. Mais après être restés longtemps confinés, nous aspirons aussi à l'air libre pour apaiser notre anxiété. Courir en extérieur nous permet non seulement de profiter de la beauté de la nature et de reposer nos yeux et notre esprit, mais aussi, grâce à l'oxygène abondant qu'il nous apporte, de trouver de nouvelles idées et de courir avec plus de plaisir.
De plus, le terrain de la course à pied en extérieur étant variable, il faut s'adapter aux différents types de terrain pour que la course soit plus intéressante et plus concentrée.
Enfin, la course à pied en extérieur nous permet de rencontrer d'autres coureurs et de nous faire de nouveaux amis. Pour finir, je voudrais vous dire que, que nous courions à travers letapis roulantQue ce soit sur la route ou en extérieur, l'essentiel est le mouvement de la course à pied. Du moment qu'on court, on en tire des bénéfices.
Date de publication : 18 mars 2025