La course à pied est l'une des formes d'exercice les plus populaires au monde et peut apporter de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Cependant, avec l'essor des technologies et des équipements de fitness, on peut se demander si…courir sur un tapis roulantCourir sur un tapis de course présente les mêmes avantages que courir en extérieur. Dans cet article, nous allons examiner l'idée reçue selon laquelle courir sur un tapis de course est plus facile et démystifier certaines idées fausses courantes à ce sujet.
Mythe n° 1 : Courir sur un tapis roulant permet d’économiser ses efforts
Beaucoup pensent que courir sur un tapis roulant demande moins d'efforts que courir en extérieur. Pourtant, des études démontrent le contraire. Sur un tapis roulant, contrairement à la course en plein air, le corps ne vous propulse pas vers l'avant. Vous devez maintenir activement votre vitesse et contrôler votre allure, ce qui rend l'exercice plus exigeant.
Courir en extérieur exige d'adapter son allure au terrain, tandis que courir sur un tapis roulant se fait généralement à une allure constante, éliminant ainsi les variations de dénivelé et de surface. L'effort soutenu requis sur un tapis roulant est en réalité assez intense, ce qui se traduit par une intensité d'effort supérieure à celle de la course en extérieur.
Mythe n° 2 : Courir sur un tapis roulant a moins d’impact
Une autre idée fausse concernant les tapis de course est qu'ils offrent une surface de course plus souple, réduisant ainsi l'impact sur les articulations et les muscles. Si certains tapis de course sont dotés d'une surface amortie qui atténue quelque peu l'impact, le mouvement répétitif de la course peut tout de même solliciter fortement les jambes et les articulations.
Courir en extérieur, en revanche, permet à vos pieds de s'adapter à différentes surfaces, comme l'herbe, les trottoirs ou les sentiers. Cette variété contribue à répartir l'impact sur l'ensemble du corps, réduisant ainsi la pression exercée sur certaines zones. Par conséquent, si vous vous souciez de la santé de vos articulations, il est judicieux d'alterner entre la course sur tapis roulant et la course en extérieur afin de varier les sollicitations de votre corps.
Mythe n° 3 : Courir sur un tapis roulant ne stimule pas l’esprit.
Courir en extérieur permet non seulement de respirer de l'air frais et de profiter d'un environnement différent, mais aussi de stimuler l'esprit. Le paysage change constamment, rendant chaque course captivante et envoûtante. Beaucoup pensent que courir sur un tapis roulant est monotone et manque de la stimulation mentale que procure la course en plein air.
Cependant, les tapis de course modernes sont équipés de systèmes de divertissement intégrés, tels que des écrans de télévision, des parcours de course virtuels et des fonctionnalités interactives pour lutter contre l'ennui. De plus, vous pouvez utiliser des écouteurs ou écouter de la musique ou des podcasts pour rester concentré pendant votre course en intérieur. Utilisé correctement, un tapis de course peut offrir un environnement mentalement stimulant, comparable à la course en extérieur.
en conclusion:
Courir, que ce soit sur un tapis roulant ou en extérieur, offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Si la course sur tapis roulant semble plus facile à première vue, elle exige en réalité un effort considérable en raison de l'absence de force extérieure pour initier le mouvement. De plus, malgré le rembourrage, l'impact sur les articulations peut rester important.
Il est important d'alterner course sur tapis roulant et course en extérieur pour profiter des bienfaits des deux. Varier votre routine de course permet de stimuler votre mental, de réduire l'impact sur vos articulations et de préserver votre santé globale. Alors, chaussez vos baskets et combinez tapis roulant et course en extérieur pour une expérience fitness complète !
Date de publication : 28 juillet 2023