La course à pied est l’une des formes d’exercice les plus populaires au monde et peut apporter de nombreux avantages physiques et mentaux.Cependant, avec l’essor de la technologie et des équipements de fitness, les gens peuvent se demander sicourir sur un tapis roulantprésente les mêmes avantages que courir dehors.Dans cet article de blog, nous approfondirons la croyance commune selon laquelle courir sur un tapis roulant est plus facile et démystifierons certains des mythes courants qui l'entourent.
Mythe 1 : Courir sur un tapis roulant permet d’économiser des efforts
Beaucoup de gens pensent que courir sur un tapis roulant demande moins d’efforts que courir à l’extérieur.Cependant, les études montrent le contraire.Lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous n'êtes pas poussé vers l'avant par votre corps comme vous le faites lorsque vous courez dehors.Sur un tapis roulant, vous devez activement maintenir votre vitesse et contrôler votre rythme, ce qui le rend en fait plus fatiguant.
Courir en extérieur nécessite d'adapter votre rythme au terrain naturel, tandis que la course sur tapis roulant est souvent réglée à un rythme constant qui élimine les variations d'inclinaison et de surface.L'effort soutenu requis pour courir sur un tapis roulant est en fait assez difficile, ce qui entraîne un taux d'effort plus élevé que pour courir à l'extérieur.
Mythe 2 : La course sur tapis roulant a moins d’impact
Une autre idée fausse à propos des tapis roulants est qu’ils offrent une surface de course plus souple, ce qui réduit l’impact sur les articulations et les muscles.Bien que certains tapis roulants soient dotés d'une surface rembourrée qui réduit dans une certaine mesure l'impact, les mouvements répétitifs de la course peuvent néanmoins exercer une pression sur vos jambes et vos articulations.
Courir dehors, en revanche, permet à vos pieds de s’adapter à différentes surfaces, comme l’herbe, les trottoirs ou les sentiers.Cette variété aide à répartir la force d’impact dans tout le corps, réduisant ainsi le stress sur des zones spécifiques.Donc, si vous êtes préoccupé par la santé de vos articulations, cela vaut la peine de passer du tapis roulant à la course en extérieur pour varier le stress sur votre corps.
Mythe 3 : La course sur tapis roulant manque de stimulation mentale
Courir dehors vous permet non seulement de respirer de l’air frais et de profiter d’un environnement différent, mais cela stimule également votre moral.Le paysage change constamment, rendant chaque course fascinante et fascinante.Beaucoup de gens pensent que courir sur un tapis roulant est monotone et manque de la stimulation mentale de la course en extérieur.
Cependant, les tapis roulants modernes sont équipés de systèmes de divertissement intégrés tels que des écrans de télévision, des parcours de course virtuels et des fonctionnalités interactives pour tuer l'ennui.De plus, vous pouvez utiliser des écouteurs ou écouter de la musique ou des podcasts pour rester concentré lorsque vous courez à l'intérieur.Lorsqu’il est utilisé correctement, un tapis roulant peut fournir un environnement mentalement stimulant, tout comme courir dehors.
en conclusion:
Courir, que ce soit sur tapis roulant ou en extérieur, présente de nombreux bienfaits physiques et mentaux.Bien que la course sur tapis roulant semble plus facile en surface, elle nécessite en réalité un effort considérable en raison du manque de force externe pour initier le mouvement.De plus, malgré la surface rembourrée, l’impact sur les articulations peut encore être important.
Il est important de maintenir un équilibre entre la course sur tapis roulant et la course en extérieur pour profiter des avantages des deux.Intégrer des variations à votre routine de course peut aider à fournir une stimulation mentale, à réduire l'impact sur les articulations et à maintenir la santé globale.Alors enfilez vos chaussures de course et profitez du tapis roulant et de la course en plein air pour une expérience fitness complète !
Heure de publication : 28 juillet 2023