Le réglage de l'inclinaison est une fonctionnalité du tapis de course, également appelé tapis de course à inclinaison réglable. Tous les modèles n'en sont pas équipés. Il existe deux types de réglage de l'inclinaison : manuel et électrique. Afin de réduire les coûts pour l'utilisateur, certains tapis de course sont dépourvus de cette fonction, ce qui améliore le rapport qualité-prix.
1. Quels sont les avantages du réglage de la pente ?
L'inclinaison d'un tapis de course permet d'intensifier l'exercice. Comparé à un tapis de course classique, un tapis de course inclinable améliore considérablement l'efficacité de l'entraînement aérobie, vous permettant ainsi de brûler plus de calories et d'obtenir de meilleurs résultats cardiorespiratoires dans le même laps de temps. Elle simule l'effort physique ressenti lors de l'ascension d'une montagne ou d'une côte. Par exemple, vous pouvez augmenter l'inclinaison du tapis de course pour intensifier votre entraînement sans augmenter la vitesse. Si votre capacité cardiorespiratoire est limitée et que vous avez du mal à supporter un exercice rapide et intense, l'inclinaison est une solution idéale.
2. Dans quelle mesure le réglage de la pente est-il pratique ?
En pratique, le réglage de l'inclinaison a indéniablement son utilité et sera plus pratique pour les coureurs professionnels. Pour les personnes qui ne sont pas des professionnels du fitness, courir pendant une demi-heure peut être plus judicieux.
3. De combien faut-il ajuster l'angle ?
Dans des conditions normales, l'inclinaison du tapis roulant est réglable sur plusieurs niveaux, de 0 à 12 %, et certaines marques importées peuvent même atteindre 25 %. Un réglage excessif de l'inclinaison est généralement rarement utilisé. Les utilisateurs peuvent choisir l'inclinaison en fonction de leurs propres besoins.
Lorsque l'inclinaison du tapis de course est à 0, courir équivaut à courir sur du plat. Bien sûr, la vitesse est réglable selon vos besoins. En général, pour se rapprocher des sensations de la course sur route, certains utilisateurs ajustent l'inclinaison de 1 à 2 %. Cela permet de simuler les irrégularités de la chaussée et de rendre la course plus réaliste. Par ailleurs, en augmentant l'inclinaison, il est impératif de réduire la vitesse afin d'éviter une pression excessive sur les genoux.
Les tapis de course avec inclinaison intégrée permettent une meilleure adaptation aux parcours, optimisent la combustion des graisses, favorisent une posture de course similaire à celle sur route et simulent la course en montagne. Certains experts ajustent l'inclinaison à 1-2 % à chaque séance pour simuler la résistance au vent et rendre l'entraînement en intérieur plus proche des sensations de la course en extérieur. Toutefois, il est déconseillé aux débutants d'augmenter l'inclinaison. Avec l'expérience, la difficulté peut être augmentée progressivement.
Date de publication : 3 novembre 2023