Courir sur un tapis roulant est un moyen pratique de faire son entraînement cardio quotidien sans sortir. Cependant, un tapis roulant nécessite un entretien régulier pour fonctionner de manière optimale et garantir votre sécurité pendant votre séance. Un facteur important à prendre en compte est la tension du tapis roulant. Un tapis trop lâche peut provoquer un glissement, augmentant ainsi le risque de chute ou de blessure. Dans cet article, nous vous expliquons comment tendre correctement le tapis roulant pour un entraînement plus sûr et plus confortable.
Étape 1 : Débranchez votre tapis roulant et munissez-vous des outils nécessaires.
Débranchez toujours le tapis roulant avant tout réglage. Consultez votre manuel d'utilisation pour connaître les instructions de tension de la courroie. Vous aurez besoin d'une clé plate et d'une clé Allen, selon le modèle de votre tapis roulant.
Étape 2 : Localiser les boulons de tension
Le boulon de tension sert à régler la tension de la bande de roulement du tapis roulant. Placez-le près des rouleaux d'entraînement, à l'arrière de l'appareil. La plupart des tapis roulants possèdent deux vis de réglage, une de chaque côté.
Étape 3 : Desserrer la ceinture
À l'aide d'une clé Allen, desserrez la vis d'un quart de tour dans le sens antihoraire. Cela détendra la courroie. Pour vérifier que le tapis de course dispose de suffisamment d'espace, essayez de faire bouger la courroie à la main. Si elle se déplace de plus de 4 cm (1,5 pouce) latéralement, elle est trop lâche ; vous pouvez alors l'ajuster.
Étape 4 : Centrer le tapis roulant
Il est essentiel de bien centrer la courroie pour assurer une surface de roulement plane. Pour la fixer, tournez le boulon du tambour arrière situé du côté excentré de la courroie. En le tournant dans le sens horaire, vous la déplacerez vers la droite ; en le tournant dans le sens antihoraire, vous la déplacerez vers la gauche. Ajustez ensuite le boulon de tension et vérifiez que la courroie est bien centrée.
Étape 5 : Attachez la ceinture
Il est temps de tendre la laisse. Commencez par utiliser une clé pour tourner la vis de tension dans le sens horaire. Procédez de manière uniforme pour éviter de trop serrer et d'endommager la sangle. Pour vérifier que la sangle est suffisamment tendue, soulevez-la d'environ 7,5 cm (3 pouces) à partir de son centre. La sangle doit rester en place.
Étape 6 : Testez votre tapis roulant
Une fois la sangle bien serrée, rebranchez le tapis de course et testez-le. Réglez-le sur une vitesse lente et marchez dessus pour vérifier que la courroie est suffisamment tendue et bien en place. Si ce n'est pas le cas, répétez l'opération jusqu'à obtenir la tension idéale.
L'entretien régulier de votre tapis de course est essentiel pour éviter les pannes et les blessures. Maintenant que vous savez comment tendre la bande de roulement, vous pourrez effectuer vos séances de cardio en toute confiance sur une surface plane. Pensez également à vérifier régulièrement la tension de la bande. Nettoyez aussi régulièrement la bande et le plateau pour les garder propres et prolonger leur durée de vie. Avec un usage et un entretien appropriés, un tapis de course peut durer des années et vous aider à rester en bonne santé.
Date de publication : 8 juin 2023