1, la différence entre le tapis roulant et la course en extérieur
Le tapis roulant est une sorte d'équipement de fitness qui simule la course, la marche, le jogging et d'autres sports en plein air. Le mode d'exercice est relativement unique, entraînant principalement les muscles des membres inférieurs (cuisse, mollet, fesses) et le groupe musculaire central, tout en améliorant la fonction cardiopulmonaire et en renforçant la force des ligaments et des tendons.
Puisqu’il s’agit d’une simulation de course en extérieur, elle est naturellement différente de la course en extérieur.
L'avantage de la course en extérieur est qu'elle est plus proche de la nature, ce qui peut soulager le corps et l'esprit et relâcher la pression du travail quotidien. Dans le même temps, les conditions routières étant variées, davantage de muscles peuvent être mobilisés pour participer à l’exercice. L’inconvénient est qu’il est fortement affecté par le temps et la météo, ce qui donne également à de nombreuses personnes une excuse pour être paresseux.
L'avantage dutapis roulant est qu'il n'est pas limité par la météo, l'heure et le lieu, il peut contrôler la vitesse et le temps de l'exercice en fonction de sa propre situation, et il peut quantifier avec précision sa propre quantité d'exercice, et il peut également regarder des drames pendant la course , et les blancs novices peuvent également suivre le cours.
2. Pourquoi choisir un tapis de course ?
Comme nous le savons tous, les tapis roulants, les appareils elliptiques, les vélos spinning, les rameurs, ces quatre types d'équipements aérobiques peuvent nous aider à perdre de la graisse, mais différents équipements exercent différents groupes musculaires, pour différents groupes de personnes, nous sommes plus préoccupés par la combustion. de l'effet gras n'est pas le même.
Dans la vraie vie, les exercices d'intensité moyenne et faible sont plus propices à une adhésion à long terme, et la plupart des gens peuvent les maintenir pendant plus de 40 minutes, afin d'obtenir un meilleur effet de combustion des graisses.
Et les exercices de haute intensité ne sont généralement pas maintenus pendant quelques minutes, donc lorsque nous choisissons un équipement, il est recommandé de choisir une intensité moyenne et faible qui peut maintenir dans leur propre gamme d'équipement la meilleure fréquence cardiaque pour brûler les graisses.
Certaines données montrent que la réponse de la fréquence cardiaque du tapis roulant est la plus évidente, car à l'état vertical, le sang dans le corps doit surmonter la gravité pour retourner vers le cœur, le retour veineux est réduit, le débit de course est réduit. moins, et la fréquence cardiaque doit être compensée en augmentant, ce qui nécessite plus de consommation de chaleur.
En termes simples, le tapis roulant est plus facile à exercer l'intensité, plus facile à entrer dans la fréquence cardiaque optimale pour brûler les graisses, la même intensité et la même durée d'exercice, le tapis roulant consomme le plus de calories.
Par conséquent, sur l'effet de perte de poids de l'équipement lui-même : tapis roulant > machine elliptique > vélo spinning > rameur.
Cependant, il convient de noter qu'une réponse trop forte de la fréquence cardiaque rendra difficile son adhésion pendant une longue période, de sorte que le tapis roulant ne convient pas aux personnes âgées.
Heure de publication : 13 novembre 2024