Lorsqu'il y a collision entre deux objets, le résultat est purement physique. Cela s'applique qu'il s'agisse d'un véhicule à moteur roulant à grande vitesse sur une autoroute, d'une boule de billard roulant sur un tapis de billard ou d'un coureur frappant le sol à une cadence de 180 pas par minute.
Les caractéristiques spécifiques du contact entre le sol et les pieds du coureur déterminent sa vitesse, mais la plupart des coureurs s'attardent rarement sur l'étude de leur « dynamique d'impact ». Ils se concentrent sur leur kilométrage hebdomadaire, la distance de leurs courses de fond, leur vitesse, leur fréquence cardiaque, la structure de leur entraînement fractionné, etc., mais négligent souvent le fait que la performance en course à pied dépend de la qualité de l'interaction entre le coureur et le sol, et que le résultat de chaque contact est directement lié à l'angle d'attaque. Ce principe est évident au billard, mais souvent ignoré en course à pied. On ne prête généralement aucune attention aux angles de contact des jambes et des pieds avec le sol, alors même que certains angles optimisent la propulsion et minimisent le risque de blessure, tandis que d'autres génèrent un freinage supplémentaire et augmentent le risque de blessure.
Les coureurs adoptent leur foulée naturelle et sont convaincus qu'il s'agit de la meilleure façon de courir. La plupart d'entre eux ne prêtent pas attention au point d'appui au contact du sol (talon, plante du pied ou avant-pied). Même en choisissant un point d'appui inadéquat, augmentant ainsi la force de freinage et le risque de blessure, ils génèrent une force plus importante dans leurs jambes. Rares sont les coureurs qui prennent en compte la rigidité de leurs jambes au moment de l'impact, alors que celle-ci influence considérablement la répartition de la force d'impact. Par exemple, plus le sol est rigide, plus la force transmise aux jambes du coureur après l'impact est importante. À l'inverse, plus les jambes sont rigides, plus la force de propulsion générée au sol est grande.
En tenant compte d'éléments tels que l'angle de contact des jambes et des pieds avec le sol, le point de contact et la fermeté des jambes, la situation de contact entre le coureur et le sol devient prévisible et reproductible. De plus, comme aucun coureur (pas même Usain Bolt) ne peut se déplacer à la vitesse de la lumière, les lois du mouvement de Newton s'appliquent au résultat du contact, quels que soient le volume d'entraînement, la fréquence cardiaque ou la capacité aérobie du coureur.
Du point de vue de la force d'impact et de la vitesse de course, la troisième loi de Newton est particulièrement importante : elle nous indique que si la jambe d'un coureur est relativement tendue lorsqu'elle touche le sol et que le pied est devant le corps, alors ce pied touchera le sol vers l'avant et vers le bas, tandis que le sol repoussera la jambe et le corps du coureur vers le haut et vers l'arrière.
Comme l'a dit Newton, « toute force engendre une force de réaction de même intensité mais de sens opposé ». Dans ce cas précis, la direction de la force de réaction est exactement opposée à celle du mouvement souhaité par le coureur. Autrement dit, le coureur veut avancer, mais la force qui se crée au contact du sol le repousse vers le haut et vers l'arrière (comme illustré dans la figure ci-dessous).
Lorsqu'un coureur touche le sol avec le talon et que son pied se trouve devant son corps, la direction de la force d'impact initiale (et de la force de poussée qui en résulte) est vers le haut et vers l'arrière, ce qui est loin de la direction de mouvement attendue du coureur.
Lorsqu'un coureur pose le pied au sol avec un angle incorrect, la loi de Newton stipule que la force générée n'est pas optimale et qu'il ne peut atteindre sa vitesse maximale. Il est donc essentiel pour les coureurs d'apprendre à utiliser l'angle de contact au sol correct, élément fondamental d'une foulée efficace.
L'angle clé lors du contact avec le sol est appelé « angle tibial ». Il est déterminé par l'angle formé entre le tibia et le sol au moment où le pied touche le sol pour la première fois. Le moment précis pour mesurer cet angle est celui où le pied entre en contact avec le sol. Pour le déterminer, tracez une ligne droite parallèle au tibia, partant du centre de l'articulation du genou et se prolongeant jusqu'au sol. Une seconde ligne part du point de contact de la ligne parallèle au tibia avec le sol et se prolonge en ligne droite le long du sol. Soustrayez ensuite 90 degrés à cet angle pour obtenir l'angle tibial réel, qui correspond à l'angle formé entre le tibia au point de contact et la droite perpendiculaire au sol.
Par exemple, si l'angle entre le sol et le tibia au moment où le pied touche le sol est de 100 degrés (comme illustré ci-dessous), l'angle réel du tibia est de 10 degrés (100 degrés moins 90 degrés). Rappelons que l'angle tibial correspond à l'angle formé par la perpendiculaire au sol au point de contact et le tibia.
L'angle tibial correspond à l'angle formé entre le tibia au point de contact avec le sol et la perpendiculaire à celui-ci. Cet angle peut être positif, nul ou négatif. Si le tibia s'incline vers l'avant par rapport à l'articulation du genou lors du contact du pied avec le sol, l'angle tibial est positif (comme illustré ci-dessous).
Si le tibia est exactement perpendiculaire au sol lorsque le pied touche le sol, l'angle tibial est nul (comme indiqué dans la figure ci-dessous).
Si le tibia s'incline vers l'avant au niveau du genou lors de la prise d'appui au sol, l'angle tibial est positif. Dans ce cas, l'angle tibial est de -6 degrés (84 degrés moins 90 degrés) (comme illustré ci-dessous), et le coureur risque de tomber vers l'avant. Si le tibia s'incline vers l'arrière au niveau du genou lors de la prise d'appui au sol, l'angle tibial est négatif.
Cela dit, avez-vous compris les éléments du schéma de course ?
Date de publication : 22 avril 2025