Sur la voie de la santé et de la forme physique, de plus en plus de personnes choisissent d’atteindre cet objectif grâce au fitness. Cependant, dans le boom du fitness, il existe également de nombreux malentendus et rumeurs, qui peuvent non seulement nous empêcher d'obtenir l'effet fitness souhaité, mais même nuire au corps. Aujourd'hui, nous allons démystifier ces mythes courants sur le fitness.
Mythe 1 : Plus l’exercice est intense, meilleur est l’effet
La plupart des gens pensent que tant que l'intensité de l'exercice est suffisamment forte, vous pouvez rapidement obtenir des résultats de remise en forme. Cependant, c'est un mythe. L'intensité de l'exercice est trop importante, ce qui entraîne non seulement facilement des blessures physiques, mais peut également provoquer une fatigue excessive et un déclin de l'immunité. L'approche correcte doit être adaptée à leur propre condition physique et à leur niveau de forme physique, choisir leur propre intensité d'exercice et augmenter progressivement la quantité d'exercice, afin que le corps s'y adapte progressivement.
Idée fausse n°2 : une méthode d’amincissement locale peut rapidement faire perdre de la graisse dans des zones spécifiques
Afin d'atteindre un corps parfait, la plupart des gens essaieront diverses méthodes locales d'amincissement, telles que des exercices de réduction de la graisse abdominale, du yoga avec des jambes maigres, etc. Cependant, la consommation de graisse est systémique et il n’est pas possible de perdre de la graisse dans des zones spécifiques grâce à un exercice local. L’amincissement topique ne peut qu’aider à développer la force musculaire dans la zone et à la rendre plus ferme, mais il ne perd pas directement de la graisse. Afin d'atteindre l'objectif de réduction des graisses,il est également nécessaire de consommer des graisses grâce à des exercices aérobiques systémiques.
Troisième erreur : ne pas manger d’aliments de base peut perdre du poids rapidement
Dans le processus de perte de poids, de nombreuses personnes choisissent de ne pas manger d'aliments de base pour contrôler leur apport calorique. Cependant, cela n’a rien de scientifique. Les aliments de base sont la principale source d'énergie requise par le corps humain, ne pas manger d'aliments de base entraînera un apport énergétique insuffisant, affectant le métabolisme normal du corps. Éviter les aliments de base pendant une longue période peut également entraîner des problèmes tels que la malnutrition et un système immunitaire affaibli. L'approche correcte devrait être une alimentation raisonnable, une consommation modérée d'aliments de base, un contrôle de l'apport calorique total et une augmentation de la consommation de protéines, de légumes et de fruits.
Mythe n°4 : Vous n'avez pas besoin de vous étirer après avoir fait de l'exercice
Beaucoup de gens négligent l’importance des étirements après l’entraînement. Cependant, les étirements jouent un rôle important dans le soulagement des tensions musculaires et dans la prévention des raideurs et des douleurs musculaires. Ne pas s'étirer après une séance d'entraînement peut entraîner un risque accru de fatigue musculaire et de blessures. Par conséquent, après l'exercice, vous devez être complètement étiré et détendu.
Le fitness est un sport qui demande une approche scientifique et de la persévérance. Dans le processus de remise en forme, nous devons éviter ces erreurs courantes, choisir la bonne méthode et la bonne intensité de l'exercice et prêter attention à un régime alimentaire et à un repos raisonnables. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons véritablement atteindre l'objectif de la forme physique et avoir un corps sain et beau.
Heure de publication : 18 octobre 2024