1. Quels sont les avantages de l'entraînement sur tapis roulant ?
Comparé au jogging, le tapis roulant consomme plus d'énergie, est plus efficace et permet de travailler efficacement les fessiers et les jambes !
Respectueux des genoux, peu sujet aux blessures
Facile à apprendre, idéal pour les débutants
Améliorez la variété des surfaces du tapis roulant pour rendre l'exercice global moins monotone et plus facile à suivre.
2. Comment régler correctement le mode d'escalade
Réchauffer
Pente 5-8 Vitesse 4 Durée 5-10 minutes
Escalade
Pente 12-15 Vitesse 4-5 Durée 30 minutes
marche rapide
Pente 0 Vitesse 5 Durée 5 minutes
La durée totale est maintenue à 40 minutes ou plus.
3. Points clés pour une escalade correcte
1 : Gardez toujours les abdominaux contractés et le corps légèrement penché vers l'avant.
2 : Ne vous tenez pas aux rampes pour prendre appui et balancez vos bras naturellement.
3 : Atterrissez d'abord sur les talons, puis sur les orteils.
4 : Réglez correctement le mode d'escalade et adaptez-le à votre rythme d'entraînement.
N'oubliez pas de vous étirer après l'exercice, en particulier le bas du corps.
Baoer a une silhouette de plus en plus fine et une meilleure santé.
Date de publication : 20 juin 2024