1.Quels sont les avantages de l’escalade sur tapis roulant ?
Par rapport au jogging, l'escalade sur tapis roulant consomme plus d'énergie, est plus efficace et peut entraîner efficacement les fesses et les jambes !
Doux pour les genoux, non sujet aux blessures
Facile à apprendre, adapté aux débutants
Améliore la diversité des graisses du tapis roulant, rendant l'exercice global moins ennuyeux et plus facile à suivre
2.Comment régler correctement le mode d'escalade
Réchauffer
Pente 5-8 Vitesse 4 Temps 5-10 minutes
Escalade
Pente 12-15 Vitesse 4-5 Temps 30 minutes
Marche rapide
Pente 0 Vitesse 5 Temps 5 minutes
La durée globale est maintenue à 40 minutes ou plus
3.Points clés pour une escalade correcte
1 : Gardez toujours le tronc tendu et le corps légèrement en avant
2 : Ne tenez pas les mains courantes comme levier et balancez vos bras naturellement
3 : Atterrissez d’abord sur les talons, puis allez sur les orteils
4 : Réglez correctement le mode d'escalade et adaptez-vous à votre propre rythme d'exercice
Pensez à vous étirer après l’effort, notamment le bas du corps
La silhouette de Baoer s'améliore de plus en plus et est en meilleure santé
Heure de publication : 20 juin 2024